SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co polecacie

Czy chodziło Ci o: "co polecanie"?

  • Plan treningowy po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, Jaki plan treningowy polecacie po przerwie ok 2.5 miesiąca. Przerwa spowodowana chorobą, przez co straciłem trochę tego co budowałem przez te kilka miesięcy. Przed przerwą staż ok. 8 miesięcy. W trakcie 8 miesięcy zrobiłem 4miesiące FBW i później 4 miesiące typowy split (tak wiem błąd). Jestem typowym ekto, 21 lat / 75kg/180cm W tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2016-10-06 22:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głowie 3 serie po 10 powtórzeń i unosząc ręke i nogę naprzemian (60 powtórzeń łącznie). Czy odpowiednio wykonuje ćwiczenie, czy zrezygnować ze scyzoryków i co mi dodatkowo polecacie czy taki zestaw okrojony powiedzmy o 1/4 jest ok w moim przypadku http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html. Z góry dziękuje za odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 19:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • Trening dla początkujacego! POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkwi w tym , żę mam dośc nie proporcjonalny brzuch i lekkie poprostu "cycki".i Co mam zrobić by ten brzuch wyrobića klatke też wyćwiczyćzeby wygladala. Jakie ćwiczenia polecacie? może jakaśodżywka Amino kwasy albo coś? Co do diety staram sie jesc regularnie dużo ryżu ryb, piersi z kurczaka, salatek itd. Napisano m i, że mam opisac co w jaki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-01-10 13:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy + plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilości mięśni. Teraz pytania...pierwsze: czy to co napisałem ma jakikolwiek sens :)? Czy carbo spożywanym po treningu razem z kretką może być dextroza? Jaką kreatynę polecacie (uwzględniając cenę i to że jest to pierwszy cykl wybrałbym Vitalmaxa) Proszę o wszelkie rady dotyczące suplemmentacji oraz samego treningu. Dodatkowo pytanie o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2006-02-10 22:05:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę...Zmiana na lepsze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 10g = olej kujawski (do zmażenia jajek, żeby się nie brudziła patelnia) - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 (1000mg) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY (jakie polecacie?) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka (bez skóry) - 125g = ryż paraboliczny (woreczek) - 15g = oliwa z oliwek (3 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 2007-02-13 00:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i hantle/sztangielki na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzę do szkoły więc tym bardziej mam mniej czasu na jedzenie. Więc postanowiłem kupić tego gainera plus wypadałoby poćwiczyć. Więc teraz pytania: 1.Jakiego gainera na mnie polecacie? Maksymalnie do 160 zł i żeby tak starczył na miesiąc lub więcej. 2.Kiedy i ile razy dziennie go pić? 3.Jakie Hantle/Sztangielki będą dobre? słyszałem że najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2015-09-20 20:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W zawiązku z tym, że to mój pierwszy post na tym forum to chwilkę o sobie. Mam 37 lat i od co najmniej 20 zmagam się z otyłością. Jako nastolatek sporo ćwiczyłem ale wraz z nadejściem studiów przestałem i zapuściłem się bardzo. Próbowałem już kilkunastu diet. Czasem chudłem 20 kg by przybrać później 30kg. I tak za każdym razem. Aż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2014-03-17 00:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Redukcja-dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningiem chleb zytni razowy 90g 200kcal 4B 1T 36 WW piers z kurczaka 100g 110kcal 21B 3T 0WW ogorek salata itp. posliek 4 17.00 po treningu ryz bialy lub brazowy jaki polecacie 110g 345 kcal 6B 0T 75WW piers z kurczaka 100g 110kcal 21B 3T 0WW plus jakies warzywa salatki surowki posliek 5 ok 19 ale moge pominac w sumie jak polecacie? chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-06-01 23:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczami, bo siostra w ogole nie lubi tlustego, natomiast nie wyobraza sobie zycia bez weglowodanow jakie zmiany proponujecie w tym rozkladzie posilkow? jaka suplementacje polecacie na czas diety? jakie cwiczenia moze stosowac osoba z tak duza otyloscia? chcemy tez dodatkowo stosowac chrom, tylko zupelnie nie wiem jakie sa zalecane dzienne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2006-02-25 16:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek-złote rady od mądrzejszych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Nie pytam czy da czy nie da efektów ponieważ nie jesteście wróżkami ale czy takie połączenie jest dobre i czy teoretycznie powinno dać efekt? Jeżeli tak to czy takie połączenie na masę jest mile widziane? Czy może polecacie wgl coś innego? ( mam mały budżet przeznaczony na to) Dziękuję. Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2013-04-01 22:02:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-04-01 22:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek basen + joga :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi mi o klatę i brzuszek :). Na jakimś forum pływackim polecano mi kreatynę i BCAA (coś w tym stylu - i tak wiecie o co chodzi). Ale wolę jednak od Was usłyszeć co Wy polecacie :) Dzięki P.S. Pewnie mam podać wymiary: 21lat 188cm 80kg (chociaż nie wiem skąd aż tyle się wzięło). Dieta typowo studencka (chociaż nie... jem więcej niż kromka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-09-29 00:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanko, prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegli) i musialem przejsc do barków. Ale najbardziej istotne jest to, jak można najlepiej połączyć siłke i basen, myśle tu o ćwiczeniach areobowych, chyba ze co innego mi polecacie :) Druga kwestia to dieta której wstępny szkielet wygląda tak I posiłek kawa + 2-4 jajek II posiłek serek wiejski III posiłek ryż + kurczak IV posilek serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-01-22 22:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie prosze o odp. !! SOGI daje

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jest kreatyna i HMB ale niemam co do tego przekonania wydaje mi sie "za ostre" jesli mozna to tak nazwac widziałem na allegro.pl cos takiego jak "serwatka białkowa" czy ja polecacie ???? jakie inne srodki polecacie ?? dadam ze nigdy nic nie brałem jedynie tran i teraz vitaral i maglek witaminy i magnez dostepne w aptece ! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2006-05-20 11:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na stawy - nowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamówić z polski) 5)Co myślicie o produktahc nutrendu na stawy 'flexit drink' i 'flexit gelacoll' 6)Dlaczego nutrend już nie produkuje hydrolizatu kolagenu w płynie? (gdy byłem na ich stronie jakis czas był chyba gelacool liquid, tak mi sie wydaje) 7)Jaki cykl teraz polecacie, stosujecie? 8)jaki zestawwitamin i mineralow polecacie? (nie trenuje)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5164 Data: 2005-01-28 12:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Jaki orbitrek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub http://www.allegro.pl/item317305337_wyprzedaz_markowy_mega_orbitrek_17_programow.html Który z tych dwóch polecacie? Na co szczególnie zwrócić uwagę kupując taki sprzęt? Może polecacie jeszcze jakiś inny orbitrek (tak do 1300 pln) Z góry dziękuje za wszystkie rady! :) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2008-02-25 15:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [odzywki] potrzebna rada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam do Was pytanie, co najlepiej kupić, żeby jak najwięcej przytyć (oczywiście nie w tkankę tłuszczową ;) ). Kupić białko czy gainera czy może coś innego? Co i jakiej firmy polecacie? Ważne jest też dla mnie, żeby odżywka była dość smaczna (waniliowy olimp80 jest niespecjalnie smaczny i często przez to miałem opory żeby to wypić). Jeżeli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2007-12-08 19:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się "zakwasy" ale do następnego treningu jednak prawie całkowicie znikają... Z tygodnia na tydzień poprawiam technikę więc niejako samo z siebie jest ciut ciężej... 2. Co mi polecacie po pierwszych, "roboczych", 5 tygodniach? Zmianę stałej ilości powtórzeń na np. 12-10-10-8 dla dużych partii i 12-10-8 dla małych? Zwiększanie obciążeń (uwaga! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-03-19 08:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić, niektórych produktów nie umię poprostu policzyć wartości(byłbym wdzięczny za pomoc) -Czy dobrze rozłożyłem godziny? (chodzi o przed i po treningowe) -Jakie białko polecacie kupić(dla mnie jako piłkarza oraz oczywiście żeby niebylo za drogie :) )? -Czy w 1. posiłku zamiast oliwy dać orzechy włoskie? czy zostawić tak jak jest ? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-06-14 19:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , co do MC i Prz. myślałem żeby zastosować tą metode treningową: http://www.sfd.pl/Metoda_treningowa-t393598.html (a wy jak myslicie, polecacie coś innego czy to się nada?). Coś o mnie: staż ok. 2-2,5 roku. Typ budowy raczej endo, zacząłem ćwiczyć żeby schudnąć. Po jakimś czasie przerzuciłem się na mase, [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17835 Data: 2008-04-01 23:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólno rozwojowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie mięśni po 2-3 serie. I teraz mam pytanie do was, czy to dobry sposob ? jezeli mam tak cwiczyc (2 cwiczenia na kazde miesnie, klate, bary itp), to jakie cwiczenia mi polecacie i w jakiej kolejności. Moglby mi ktos rozpisac taki trening?. Mam 185 cm, 62 kg i mam prawie 18 lat. Ps. słyszałem o treningu ogolno rozwojowym, "system Weidera", [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2003-09-13 10:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)